إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فهذا يعني إلى أن جسمك يفتقر إلى معدن الكالسيوم، لذا يجب أن تتناول المزيد من الكالسيوم من البداية حتى لا تصاب بهشاشة العظام، كما يجب أيضا تناول الفيتامينات الأساسية للحفاظ على قوة العظام والأسنان .